Olá gente!
Resolvi fazer esse post por vários motivos, primeiro para ajudar quem sempre quis começar a se exercitar mas não consegue se organizar (porque tempo todo mundo quem quando realmente quer) ou por que está sem dinheiro e não curte ficar só na "caminhada", e segundo, por motivos de eu finalmente me sentir melhor no que estou fazendo, e é uma sensação tão boa que eu acho que vocês deveriam sentir também!
Bem, hoje em dia é muito fácil começar a malhar, existem várias academias espalhadas por ai e com preços promocionais, muitos até mesmo incluem atividades além da musculação no pacote o que é bem legal pois muita gente não gosta muito de musculação. Eu me encaixo nesse grupo, acho tedioso ficar indo de aparelho para aparelho como se eu estivesse em uma linha de montagem para o corpo perfeito, prefiro algo que me leve até o meu objetivo mas de forma mais divertida.
Atualmente estou fazendo pole dance e eu adoro, tanto as aulas quanto o studio e minha professoras e colegas de turma são sensacionais. Se você mora no centro ou procura um studio de pole no centro saiba que o preço é um pouco salgado mas vale super a pena, você consegue ver resultados em pouco tempo e é muito gratificante conseguir fazer movimentos que antes mal passavam do começo.
Mas então, tirando studios e academias eu separei uma dicas para você se exercitar sozinha e de forma divertida, mas antes lembre-se que:
1- Se você não faz nada e acabou de começar, você vai sentir dores pois seu corpo não estava acostumado a esse tipo de rotina de exercícios mas isso não é motivo para você parar pois está tudo doendo, descanse e mesmo com aquela dorzinha chata, continue! Os resultados vão valer a pena eu garanto.
2- É sempre bom ir ao médico antes (durante e depois) para ver se está tudo ok, e prestar atenção em dores que continuam mesmo depois de muitos dias ou que são insuportáveis.
3- Se você quer um resultado mais rápido vai ter que manter uma rotina mais séria e prestar atenção na alimentação, é importante ir em uma nutricionista nesse caso, nada de dietas malucas da internet.
Bem, depois disso vamos ao que interessa!
Eu adoro dançar e além de divertido é um exercício ótimo para o corpo. É muito fácil encontrar aulas online e de graça (youtube obrigada por existir). Eu separei um canal muito bom para vocês maaas ele é em inglês. O Howcast é um canal com váaarios videos sobre várias coisas. Eu costumo assistir os vídeos de dança do ventre deles e são bem curtos e simples, eu tenho uma facilidade para dança do ventre, se você não tem nada que praticar bastante não resolva, o importante é só não desistir de primeira. Existem vários videos em português também é só jogar no youtube que você encontra. Separei um dos vídeos do howcast que vocês podem conferir abaixo.
Yoga também é uma otima pedida e existem ótimos canais em português e inglês para que você possa praticar em casa. Parece fácil mas yoga é super díficil no começo então é bom prestar atenção na postura e transição dos movimentos.
Outra coisa que eu também gosto de fazer quando começo é procurar coreografias simples, para iniciantes pois eu gosto de resultados rápidos, de poder começar algo e ter algo bonito já para mostrar e com coreografias simples isso é muito bom, claro que é necessário você ter visto uma boa quantidade de movimentos então não pule direto para as coreografias, você pode até conseguir fazer mas os movimentos podem ficar imperfeitos e acaba ficando feio no final. Separei um video de dança do ventre, de dança contemporânea para vocês.
Você pode achar diversas aulas online, basta procurar e testar para descobrir o que é melhor para você. Crie uma rotina também, não faça só uma aula e deixe de lado depois, coloque um lembrete no celular, separe 30 minutos do seu dia e depois de duas semanas fazendo tudo certinho você vai ver o quão melhor você vai estar ;)
Até a próxima...
Jéssica A..
